90分コース、はじめます
90分コース、はじめます “整えて → 鍛える” が一回で完結｜配分は毎回あなた仕様
「トレーニングしてるのに、狙った部位に効かない」
「脚が張る・硬い・むくみやすい」
その原因、意志や根性じゃなくて“順番”かもしれません。
Lightwellでは、整えてから鍛えるを一回で完結させるために
90分コースを新設しました。
その日の体調・目標に合わせて、トレとストレッチの配分を最適化します。
結論：90分は「整えて→鍛える」を最短で成功させたい方に最適
✅ こういう悩みがある方に、90分は刺さります
- 脚が張る・硬い・むくみやすくて、フォームが崩れやすい
- 反り腰・猫背・巻き肩などで、狙った部位に効かない
- 運動前に整える時間が必要（疲労・可動域が低い）
- その日の体調で「今日はストレッチ多め」「今日は筋トレ多め」にしたい
90分でできること（筋トレ×パーソナルストレッチ）
パーソナルストレッチ（可動域・姿勢・呼吸）
股関節・足首・胸郭など、体型と動作の土台になる部分を整えます。 “硬さ”が抜けると、トレーニングの効き方が変わります。
- 反り腰/猫背の調整
- 脚の張りやすさの軽減
- 可動域を出してフォームを安定
パーソナルトレーニング（狙った場所に効かせる）
目的（脚・お尻・背中・くびれ等）に合わせて種目と負荷を最適化。 “効かない”を“効く”に変えるのがLightwellの強みです。
- フォーム最適化
- 狙い部位へ刺激を集める
- 日常姿勢まで含めて設計
配分は毎回あなた仕様（例：今日は整える日/今日は鍛える日）
90分の強みは「内容を固定しない」こと。体調・疲労・生理周期・仕事の負荷に合わせて最適化します。
料金の考え方：90分＝「1.5枚（1.5回分）」消費
✅ 60分（1枚）に＋30分（0.5枚）で延長できます
既存の回数券・月額の運用はそのまま。90分にしたい場合は＋0.5枚で追加可能です。
| メニュー例 | 時間 | 消費 |
|---|---|---|
| トレ60分 | 60分 | 1枚 |
| ストレッチ30分 | 30分 | 0.5枚 |
| トレ60分＋ストレッチ30分 | 90分 | 1.5枚 |
| トレ90分（しっかり） | 90分 | 1.5枚 |
予約の柔軟性：30分だけの予約も可能です
パーソナルストレッチ30分
「今日は整えたい」「張りや硬さを抜きたい」日におすすめ。 予定の合間にも入れやすいです。
- 疲労が強い日
- 脚の張り・むくみが気になる日
- 可動域を戻したい日
トレーニング30分
「短時間で追い込みたい」「今日はサクッと習慣化したい」日に。 継続のハードルを下げます。
- 忙しい平日
- 運動習慣を切らしたくない
- 最低限でも進めたい
60分/90分/30分を、生活に合わせて組み合わせOK
「基本は60分、必要な週だけ90分」「疲労が強い週はストレッチ30分だけ」など、 現実的に続く形を一緒に作ります。
90分が向いてる人 / 60分が向いてる人
90分が向いてる
- 姿勢改善・ボディライン改善を早めたい
- 脚が張りやすく、フォームが崩れやすい
- まず整える時間が必要（硬さ・疲労）
- 効かせたい部位に効かせたい
60分が向いてる
- トレ中心でOK
- フォームが安定している
- 週1〜2で継続できている
- 短時間で進めたい
迷ったら：最初は「60分＋30分」で試すのが一番失敗しない
いきなり90分固定にしなくてOK。まずは1回、60分トレ＋30分ストレッチ（1.5枚）を体験すると、 「効き方」「疲れの抜け方」「脚の張り」が変わる感覚が掴みやすいです。
Lightwellの90分設計（“戻らない仕組み”を作る）
✅ ただ伸ばすだけ、鍛えるだけ、で終わらせません
90分の価値は「長さ」ではなく、成果が出る順番を守れること。Lightwellでは以下の流れで組み立てます。
- 評価（姿勢・重心・可動域）で“原因の優先順位”を決める
- ストレッチで可動域を出し、フォームを安定させる
- 狙い部位に効かせるトレーニングへ（無駄な張りを減らす）
- 自宅ケアは「最短の1〜3分」まで落として継続しやすくする
無料相談・体験のご案内（町田）
90分で、体を“整えてから”鍛える
「効かない」「張る」「戻る」を、ここで終わらせましょう。
あなたの生活に合わせて、60分・90分・30分を組み合わせた最適プランをご提案します。